米饭是肥胖的“元凶”?看中医专家带你认识营养、正确养生!

2022-01-18 16:26 来源:佛山新闻网

佛山新闻网讯  记者叶珅报道:1月7日,由佛山市卫生健康局、佛山新闻网联合举办的中医名家走基层暨佛山市中医药健康文化“五进”活动走进佛山市建设开发投资有限公司,为在场职工带来一堂干货满满的“养生课”。

本次讲座特邀佛山市中医院营养科主任、主任中医师潘永开展以营养和中医养生为主题的讲座,从医二十余年,他结合自身实践,指出当代上班族养生的几大误区,并从中医角度出发带大家认识、了解何为营养、何为中医养生。

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“米饭是肥胖的‘元凶’?蔬菜水果吃得越多越好吗?”潘永从中医理论和实践经验出发,结合中国居民平衡膳食宝塔,向大家介绍了与人们生活息息相关的营养知识。“米饭没有营养吗?绝对不是的。中医讲,水谷精微滋化生后天之气,大米是养命之用,所以米饭当然要吃。”如何将一顿吃得更加健康营养,潘永表示:“主食以大米搭配大豆等粗杂粮为佳,蔬菜水果并非多多益善,每天吃六两蔬菜、四两水果,一天吃足一斤蔬果足以。不吃主食、吃太多蔬果,对于身体都是有害的。而肉食以五畜为益但不宜多吃,中国居民每天吃一两肉、二两鱼虾、一个蛋就能维持身体所需。”此外,潘永还提醒为了保持身体健康,切忌晚上吃饭过多过晚;少碰油炸、高糖、高盐的零食;多喝天然水,少喝饮料等。

关于如何吃出健康,潘永提醒大家要做到以下五点:食物多样,谷类为主;适当吃蔬果、奶类、大豆;少量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;吃动平衡,控制体重。

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“我们要如何做好养生,保持健康呢?”潘永从“住、行、情”三个方面为大家支招。“中医重视睡眠,所以在住这一方面要多注意。如早睡早起、保证充足的睡眠,睡觉之前,建议大家远离手机、电脑等。”“行”则在于运动,生命在于运动、贵在坚持,“运动并非越多越好,要适量,要坚持,晨间锻炼半小时就很好。”而“情”则是要求人们懂得调节心情,保持心情舒畅。“中医养生很简单,修心为上;中医养生很便宜,吃好米饭;中医养生很保值,五福俱全。”潘永如是总结道他心中的养生之道。

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讲座最后,潘永还热情解答了现场职工的踊跃提问,并为大家进行义诊。大家对这次活动纷纷表示很满意,“这次讲座很多干货,我学到了很多。非常感谢活动主办方和潘永医生!”

根据活动安排,佛山市中医药健康文化进机关、进学校、进企业、进社区、进村居“五进”活动将继续在市、区、镇街深入开展,传播和弘扬传统中医药文化,让中医健康理念和养生方法走进佛山市民的生活。广大市民可通过关注佛山市卫生健康局网站或者“健康佛山”微信公众号获取活动的最新动向,在线回顾中医名家分享的权威中医药保健科普知识。

(编辑:苏诗琪)

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