春节临近，你有一份情绪小贴士待查收→

春节的脚步渐近，节日的气氛愈来愈浓。对于离家在外的许多人而言，这不仅是阖家团圆、共度佳节的美好时刻，也可能伴随着来自家庭、社交和工作等多方面的压力。在这个特别的时期，如何有效地管理这些压力，保持内心的平静与满足。

接纳情绪，与内心对话

每个人在面对重大节日时都会经历不同的情绪变化，这是正常的反应。允许自己感受到焦虑或紧张，并承认这些感觉的存在。心理学研究表明，接受负面情绪而非抗拒它们可以帮助我们更快地恢复心理平衡。春节期间，有时间可以通过正念练习，如深呼吸、冥想等方法，让心情得到片刻的宁静。尝试用日记记录下你的情绪波动，写下所经历的事情以及当时的感受。这样的记录不仅有助于理清思绪，可以更好地和真正的自己进行对话，了解自己的情绪需求，更好地理解并体会自己的情绪。

设立界限，守护个人空间

春节期间，频繁的家庭聚会和社会活动可能会让人感到疲惫不堪。学会说“不”，设定合理的界限是保护个人空间的重要方式。家人可能会对我们施加过多的期望或压力，特别是在职业发展、婚姻状况等方面。在这种情况下，我们需要勇敢地说出自己的真实想法。“我知道你们关心我的未来，但我也有自己的计划和节奏，希望能给我一点时间和空间去探索。”这种坦诚的态度往往能赢得对方的理解和支持，同时也减少了不必要的冲突和误解。

调整期待，珍惜当下

有时候，我们会对自己或家人有过高的期望，希望一切都完美无缺。但事实上，没有任何事情是绝对完美的。降低不切实际的标准，专注于眼前的美好瞬间，能够让我们更轻松地度过节日。实践感恩日记，每天记录下三件值得感激的小事，可以增强幸福感，同时，也要学会原谅自己，接受不完美的一面。人生就像一场漫长的旅程，重要的是沿途欣赏风景，而不是一味追求终点。

寻求支持，分享心声

面对压力时，不要独自承受所有负担。与信任的朋友、家人或专业人士交流，分享你的想法和感受。社会支持系统对心理健康至关重要，它不仅提供了情感上的慰藉，还能给予实际的帮助和建议。如果觉得难以开口向身边的人寻求帮助，可以考虑借助匿名的心理咨询平台或热线电话（南海区心理热线：0757-81261333）。专业人士能够以客观的角度倾听你的困扰，并给出建设性的反馈。更重要的是，在这样一个安全的环境中，你可以自由地表达内心深处的想法，而不必担心被评判或误解。

培养爱好，转移注意力

投入到自己喜欢的事情中，不仅可以分散对压力源的关注，还能够为生活增添乐趣。利用春节假期，尝试一些平时没空做的活动。例如，学习烹饪一道家乡特色菜肴，既能展示厨艺，又能增进家庭成员之间的互动；或者报名参加摄影班，用镜头捕捉春节期间的美好瞬间，留下珍贵的回忆。即使只是简单地整理照片、制作相册，也能让人感受到满满的成就感。

愿你在新的一年里，成为更好的自己，不仅是为了达到外界的标准，更是为了实现内心深处那个最真实的愿望。愿你拥有勇气、智慧和爱心，在生活的旅途中书写属于自己的辉煌篇章。

文/南海区公共卫生医院心身医学一科 梁少华

(编辑：欧肖钰)