每个混迹祛湿圈的年轻人，都有自己的一套祛湿法则

　　春夏交替这个时节一到，很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡腹胀、头面油腻、大便粘腻不尽等，“周身不聚财”的表现你是否白天红豆薏米茶，晚上来碗祛湿汤？在佛山，全民祛湿这一话题被提上日程已经迫在眉睫。 

　　每个混迹祛湿圈的年轻人，都有自己的一套祛湿法则，拔火罐、艾灸、薏米水，那么是否有效呢？听听医生怎么说？怎么才能有效祛湿？

　　01.怎么判断体内的湿气重？

　　从中医角度来讲，体内有「湿」，主要是脾胃出了问题。

　　脾胃作为运化水谷的重要脏腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤，导致水湿运化失常，湿气内生。

　　比如吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果，以及烟酒不离手等等。

　　湿气重的人，往往会有以下这些表现：

　　02.红豆薏米水≠万能祛湿方！

　　凡祛过湿者，无人不识红豆薏米水的大名。有人天天煲来喝，但湿气却不见减少，反而出现便秘、拉肚子、皮肤发紧等情况——其实是没有用对方法。

　　来对照自己有没有踩到这三个坑：

　　1、用了生薏米

　　有人容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，于是经常煮些薏米汤来喝，但收效甚微。

　　原来，他用错了薏米——用的是生薏米。如果改用炒薏米煮粥或者泡茶喝，效果就会明显得多。

　　其实，炒薏米和生薏米都能利水渗湿，治疗湿盛泄泻。不同之处在于，生薏米偏寒凉，假如本身脾胃就虚寒，很容易耗掉本来就不多的阳气，使湿邪更猖狂。

　　而炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。薏米炒过之后，少了一分寒凉，多了一分温涩。

　　2、没把握量和度

　　尽管红豆（或赤小豆）能排湿，但同时也能搅动身体津液。

　　如果过度使用，或者使用者本身就有阴虚症状，比如失眠、心烦、易渴、便秘，那只会适得其反。

　　3、用错材料了

　　脾胃就像人体的一台抽水机，当脾胃功能不好时，就很难有动力抽出体内的“水湿”。长期以往，会导致湿阻中焦（表现为神疲乏力、消化不良）。

　　而薏米虽有利水渗湿功能，但健脾作用弱，祛不了这种湿。

　　所以，别把红豆薏米水当万能祛湿方，用错了照样没效，甚至有害！

　　03.白术，祛脾胃气虚之湿

　　针对脾胃功能差所引起的湿，倒是另一种药材更合适——白术。

　　白术，味苦甘，性温，可以补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。

　　常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。

　　白术气味清香，煮粥、泡茶、熬汤都可以加一些进去。

　　白术陈皮粥（炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥），适用于食欲差、脾胃弱的人；

　　白术黄芪茶（取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡），适用于体质差的人；

　　白术茯苓山药汤（取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用），适合脾胃气虚、水湿内停的人群。

　　※ 白术有禁忌证，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

　　04.健脾祛湿，这些药材也挺好

　　茯苓：又称云苓，性味平和，利水但不伤正气，可用于各种水肿、小便不利以及痰多。

　　炒扁豆：性微温，味甘，能健脾化湿、和中解毒，可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致的食欲减少、大便溏稀、白带过多等。

　　芡实：能健脾除湿，固肾益精。

　　当然了，要想真正有效地祛湿，除了要注意吃吃喝喝，关键还要记住这9字真言：

　　适当动 运动能促进气血运行，引汗出。以微微出汗为好。

　　降外湿 少在潮湿的地方待着；回南天时，可以用抽湿机或吸湿物品降低房间湿度。

　　管住嘴 脾虚的人心里要有点数，少吃生冷、冰冻的食物，因为这会加重脾虚，脾虚又加重内湿，形成恶性循环。

　　祛湿靓汤

　　扁豆赤小豆煲田鸡 

　　材料：扁豆50克，赤小豆50克，田鸡500克，瘦肉200克，陈皮1/3块，姜4片。

　　做法：田鸡宰杀去头去皮去内脏和爪尖，扁豆、赤小豆、陈皮洗净，全部材料加水2500毫升大火煲滚后转文火继续煲1个半小时，加盐调味即可饮用。

　　功效：夏季湿气困重是个长期存在的现象，选用祛湿利水的经典药物扁豆、赤小豆，配合生津开胃而又香甜可口的田鸡，健脾化湿，消暑润肺。

　　紫苏扁豆鲫鱼汤

　　材料（3-4人份）

　　紫苏叶10g、炒白扁豆45g、眉豆45g、鲫鱼1条、陈皮5g、淡菜10粒、生姜3片。

　　做法

　　1. 以上材料分别洗净，炒白扁豆（扁豆炒过之后，可去除寒性），眉豆提前清水浸泡半小时。

　　2. 鲫鱼除去内脏清洗干净，放入煎锅两面煎黄。

　　3. 所有材料一起放入汤锅中，加入适量清水，武火煮沸后转文火煮30分钟，调入适量食盐即可。

　　功效

　　健脾化湿，利尿消肿，解表散寒。