顺德中考进入倒计时 学校开展解压活动

来源:珠江商报 时间:2020-07-15 10:10
  佛山新闻网讯 珠江商报记者林翠媚 卢优玲 何烷筠报道:今年由于疫情原因,顺德中考延期了一个月。再过5天,顺德的初三考生就要踏进中考的战场。考试时的全力以赴,有赖于考前的充分准备。当前,顺德各中学初三考生正积极备战中考,在陪伴学生科学复习的同时,学校积极开展解压活动,缓解学生心理压力。 
   
  智慧校园助力学生高效备考
  进入中考倒计时,顺德一中外国语学校640名考生进入紧张有序的备考状态。该校初三级主管教学行政的陈来国主任告诉记者,该校今年对初三学生的学习、复习进行了科学的规划。学校在学生返校复课后第一时间开展检测、问卷调查,先解决了学生线上学习期间遗留的学习问题,然后再开始对接中考,进入全面的复习时间。
  顺德一中外国语学校考生的复习阶段分成三轮:第一轮是系统地重温基础知识、基本概念和方法;第二轮是针对各个学习板块进行专题训练与提升;第三轮是综合训练、模拟考试和个性化培优提升。
  值得一提的是,该校智慧校园系统在学生备考中发挥了重要作用。据陈来国介绍,自学网系统在对学生测验试卷进行大数据分析后,快速总结出学生易错的知识点,然后编制生成适合学生个性化提升的练习题,提高学生的复习效率。
  记者获悉,目前该校的课堂模式以“二加一”为主,即学生自主复习两天,老师上课一天,对学生自习期间提出的共性问题进行答疑。“距离中考不到一周时间了,我们会调整好学生的学习心态和状态,让他们在课标引领下、老师的指引下进行回归课本、自我梳理,学校会给他们配套热身训练,让学生在考前保持答题的感觉。”陈来国说道。 
  考生和家长辅导“两手抓”
  中考推迟一个月,学生们备考的压力也有所增加,学校对学生的心理疏导从线上到线下一直没有放松。记者从龙江丰华中学了解到,6月29日,该校将《考前心理调适手册》发给班主任,并对班主任进行培训,以点带面,提升班主任对学生考前心理状态的掌握技能。并计划在本周末晚,利用信息化手段,给学生开一次云放松分享,分享蝴蝶拍、肌肉放松技术、十巧手操、腹式呼吸法等有效放松减压的技巧,助力中考。
  龙江丰华中学心理辅导老师曾超介绍,按照往年做法,丰华中学在考前100天、考前1个月、考前1周都会对考生进行心理调适,针对不同阶段,开设不同形式的调适课程,如复习心理调整、团体心理放松、冥想训练、心理调适小技巧等。
  校内,学生心理备受关怀;校外,考生家长的心理和情绪也不容忽视。为避免家长朋友们过于关注孩子们成绩而增加自己和孩子的压力,6月18日晚,龙江丰华中学在第5期的空中家长学校中,开展了“非常时期,如何与孩子谈成绩”课程,指导家长巧妙给孩子减压。
  备考花絮   
  凤城实验学校学生中心主任何炽刚告诉记者,为了鼓舞学生中考士气,舒缓同学们备考压力,学校于7月9日下午举行了中考出征誓师大会,为1045名初三学子吹响冲刺的号角。
  当天的誓师大会上,校长邓庆峰向学生传授了如何调整冲刺中考过程中的心态的方法,“百舸争流千帆竞,中考决胜勇者先。只有拼出来的美丽,没有等出来的辉煌。”邓庆峰鼓舞道。
  随后的宣誓仪式将活动气氛推向高潮。只见初三级全体学生紧握右拳,身板劲挺,目光如炬,铿锵有力地喊出铮铮誓言。
  据何炽刚介绍,学校为每一位学生送上精心挑选的文具,老师、家长们为学生系上了代表着最美祝福的红丝带,同学们也在“不负青春凌云梦,敢有天下少年心”的长幅上签下自己的姓名。大家的相互拥抱、鼓励给这场振奋人心的大会画上了一个圆满的句号。  
  小贴士:加强积极心理暗示 避免突击增加营养    
  临近中考,很多考生会出现焦虑、紧张的心理,担心考不上理想的中学,龙江丰华中学心理老师曾超表示,考生要学会寻找自身迎考的优势和成功体验,“我已经付出努力”“平时成绩也不错”“ 哪一次模拟成绩进步了十几名”等,这种优势寻找得越多,心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。同时,多用“我能行”“我一定会考好”等积极的心理暗示训练,不让消极的念头有立足之地。
  曾超建议,学生在考前三天应该停止过度疲劳的复习;考前睡眠好坏并无大碍,不用因为睡不好而过度紧张,在遇到重大事件的时候有少许失眠,这是正常反应;以往容易出现头晕低血糖者,考前一定要吃饱饭,还可以揣点巧克力、带点糖水,随时补充营养;避免暴饮暴食、大鱼大肉的突击营养,考虑到考试的暑热天气和焦虑情绪,饮食宜稍清淡、爽口,所以,家长不必为中考配备特殊饮食,只需准备一顿吃惯了的家常便饭即可。

(责任编辑:蔡惠贤)