运动坚持不了?不是你懒,是它不够给力……

2021-09-13 10:40 来源:健康中国

每天都想运动,却只停留在想想的阶段?看一圈运动装备,是不是发现别有天地?装备在手,说走就走!别再给自己找借口了!

说不清是为运动而置办的装备,还是因为有了高颜值还实用的装备而去运动。要运动也要时尚,一点错都没有!

更重要的是,无论是以竞技为目的的运动,还是以健身为目的的运动,稍有不慎,就可能发生运动损伤。于是,针对各种运动的防护装备应运而生,名目繁多,令人眼花缭乱。如果你愿意,几乎可以从头到脚都武装起来。

这些运动防护装备,真的都有效,都那么神吗?


魔术头巾

真的充满“魔力”?

魔术头巾又称无缝头巾,是近年来流行的时尚又实用的多功能运动防护装备。据说,魔术头巾最早是由一位西班牙职业摩托手出于职业需求研发出来的,随后风靡运动圈。一款合格的魔术头巾除了无缝设计,一般都要求具有弹性好、防风、透气、吸汗、速干、柔软、可机洗、不褪色、免熨烫等功能。早期的魔术头巾又称骑行头巾。很多骑友喜欢套在脖子上防晒,或者拉起来做口罩,防风沙。而今天,魔术头巾就跟它的名字一样,充满了“魔力”,衍生出许多种用法。网络大神甚至总结了魔术头巾的20种围法。就运动防护来讲,魔术头巾可用作头巾——挡光、吸汗、保暖,也可用作面巾——防晒、防风沙,还可用作头带——有效吸汗散热,当成护腕也不错——在运动中起缓冲作用,尤其是在腾不出手的时候,用手腕上缠着的头巾往脸上一蹭,汗水瞬间吸光,爽快!另外,户外受伤时,还可以用作紧急止血绑带或急救吊带。除了运动防护,魔术头巾近年来已经跻身时尚单品行列。看,街舞爱好者也戴着它出街了。


髌骨带

让人“离不开”

就挺突然的,髌骨带进入了大众视野。有些跑步、球类运动的爱好者会在膝盖下面套一条窄窄的带子。没错,那就是髌骨带。膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面那块可以上下滑动的骨头就是髌骨。正常生活中,髌骨在膝盖部位小范围活动。但对于跑者而言,跑量的增加必然会给膝关节施加更多的压力,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。髌骨带就是为了保护膝关节,用布料和橡胶软管做成的护具。髌骨带的设计初衷,一是将髌骨固定在相对稳定的位置上,减少受伤的风险;二是在半月板受伤后,用髌骨带可以减少半月板的摩擦,减缓疼痛。尽管如此,但对于一般跑步爱好者甚至曾经有过半月板损伤病史的跑友,都不建议在跑步时佩戴。因为长期佩戴髌骨带跑步,会造成髌腱周围被勒紧的肌肉功能性退化。这也是很多长期佩戴髌骨带的跑友,觉得摘掉髌骨带就不会走路的重要原因之一。类似的护具还有护膝,也不建议大家日常跑步时都戴着。即便商家把它们的功能吹得天花乱坠,也要警惕掉进“坑”里。


压缩袜

有用只是“你觉得”

放眼当今运动健身圈,压缩袜、压缩腿套已经成为越来越多人的“标配”。即便平时跑步不用或是不怎么跑步,很多人家中都有一款压缩袜。看看马拉松比赛,你会发现穿着压缩袜(腿套)的跑者几乎占到一半。如果你问一个穿过压缩袜的跑者,这东西穿着有啥用,他可能会说:“挺好啊,穿上去感觉很特别,似乎能给予小腿一定支持,跑步时轻快多了。”这是压缩袜真有用,还是来自于心理作用呢?这里要泼一盆冷水了。研究显示,目前并没有足够的证据支持压缩袜之类产品对运动表现有积极作用。在众多压缩产品中,勉强有些作用的就是压缩袜了,有利于促进血液回流,稳定肌肉,促进乳酸代谢。即便如此,市场上的压缩袜质量也是良莠不齐。很多人像买普通袜子一样,随便挑一双压缩袜。但实际上,一双合格的压缩袜需要针对一个人的小腿腿型来配备,一般需要6个数据:足长、小腿长、踝周长、小腿肚周长、小腿上围周长、足跟绕脚面周长。就是说,压缩袜属于实际作用有限的装饰性装备,穿不穿完全看喜好。


护腿板

保护你很“硬核”

开学半月有余,校园里的绿茵场又热闹起来。这要隆重介绍一下大多数足球爱好者都会忽略的护腿板。足球比赛对抗性强,球员相互冲撞是很正常的,被踢到小腿也是“家常便饭”。小腿内侧的长骨叫胫骨,胫骨一般承担下肢身体重量的5/6。踢足球时最容易被伤到的就是这块胫骨。所以,足球运动中最重要的防护用具就是护腿板,又叫护胫板。1878年,诺丁汉森林队的山姆·维德森发明了护腿板。从物理学上讲,护腿板能分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力,从而保护球员。国际足联强制规定运动员参加比赛时必须佩戴护腿板,而且护腿板必须被足球袜完全包住,以免小腿发生骨折。无论是职业球员、半职业球员,还是业余球员,在比赛之前都必须检查是否佩戴好护腿板。这里特别提醒,少年儿童从一开始练习踢足球,家长和教练就要教导孩子养成佩戴护腿板的好习惯,哪怕不是比赛,只是平时随便踢踢,也要佩戴护腿板。而挑选护腿板,除了考虑“颜值”和价格,最重要的是质量和参数,选择关键时刻最能保护你的那款。

作者∣慕景强


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