每天3-5次，这套保健操提神、美容、养脏腑…学起来

　　3月3日是爱耳日，小编教大家从“耳朵”出发，保健全身。

　　我国耳穴起源于古代，流传于民间，散载于历代医学著作之中，经过这几十年的发掘、整理、研究，逐渐发展成为中西结合，融合古今，独具理论体系，及诊断、治疗、康复、美容、预防保健等作用于一身的、中西医结合的一门学科。

　　据佛山市中医院胸外乳腺科护长谭碧娆主任护师介绍，耳朵与身体内脏、四肢百骸有着密切联系，身体的某些疾患会在耳朵上表现出来；而耳朵里也有着许多穴位与刺激点，通过刺激这些穴位与刺激点，可以起到防病治病的作用。“耳穴疗法有很多种，包括针刺、贴压、注射、割治、贴膏、放血、艾灸、刮痧等等。”

　　同时，她给大家推荐耳穴操作为日常保健方法。它也叫耳穴按摩法，不仅简单易学，而且具有补肾强身，扶正固本，激发经气，调整阴阳的作用。

　　耳穴操步骤

　　第一节：耳正反面按摩法

　　以掌心前后摩擦耳廓正反面20次，可对全身进行保健，能疏通经络、振奋脏腑、强身健体。

　　第二节：耳轮按摩法

　　以拇食指从上到下摩擦耳轮部20次，可防治颈、肩、腰、腿痛、头痛、头晕等。

　　第三节：提拉耳尖法

　　以拇食指向上提拉耳顶端20次，有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑、明目、降压等功效

　　第四节：下拉耳垂法

　　以拇食指夹捏耳垂部向下再向外楸拉、摩擦耳垂20次，可防治头晕、花眼、近视、耳鸣、座疮、黄褐斑等症，是美容要法。

　　第五节：全耳按摩法

　　以食指指腹自三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各20次，使之发热，可防治脏腑病症，对内脏有保健和治疗作用。

　　第六节：按摩耳周穴位法

　　将食指放在耳后，中指放在耳前，手指上下推动，按摩耳周穴位20次，可以改善耳聋耳鸣的情况。

　　第七节：十指干梳头

　　用手指干梳头30下，可以刺激头部经络，增加头部血液循环，可提神醒脑。

　　每天3-5次，每次几分钟。

　　只要每天坚持，会让你身体更棒。